Không chỉ là thức uống giúp tỉnh táo, cà phê đen còn được nhiều chị em lựa chọn để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 1 tách cà phê đen nguyên chất (khoảng 270g) chỉ chứa 1-2 Kcal và chứa rất ít chất béo, carbonhydrate.
Với hàm lượng calo thấp như vậy, cùng với thành phần giàu chất chống oxy hóa, cà phê đen giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất, đặc biệt khi được sử dụng hợp lý.
1. Lợi ích giảm cân của cà phê đen
1.1 Tăng cường quá trình trao đổi chất
Cà phê đen thức uống hỗ trợ tăng cường sức khỏe
Quá trình trao đổi chất là quá trình mà cơ thể phân giải chất dinh dưỡng được nạp vào qua đường ăn uống và chuyển hóa calo từ thức ăn để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Caffeine – thành phần chính có trong cà phê đen, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR), có nghĩa là ngay cả khi bạn đang nằm một chỗ lướt web, chơi game hay thậm chí là ngủ, cơ thể bạn vẫn duy trì đốt cháy năng lượng.
1.2 Giảm cảm giác thèm ăn
Caffeine trong cà phê đen không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo mà còn có tác dụng giảm mức độ Ghrelin – một hormone khiến cơ thể cảm thấy đói. Uống một ly cà phê đen trước bữa ăn có thể giúp bạn ăn ít hơn, hoặc một ly sau bữa ăn cũng có thể ngăn ngừa việc tiêu thụ thêm các món ăn giàu calo không cần thiết..
1.3 Không chứa calo và chất béo
Như đã đề cập, cà phê đen không thêm đường hay sữa chứa rất ít calo và hoàn toàn không có chất béo, làm cho nó trở thành lựa chọn lý tưởng trong chế độ ăn kiêng giảm cân.
2. Cách uống cà phê đen giảm cân hiệu quả
Cà phê đen có thật sự giúp giảm cân?
Để cà phê đen phát huy tốt nhất công dụng giảm cân, bạn có thể lưu ý một số cách dùng dưới đây:
- Uống cà phê đen vào buổi sáng: Thời điểm này cơ thể sẽ hấp thụ caffeine một cách tốt nhất, giúp tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
- Không thêm đường, sữa hoặc các nguyên liệu khác như syrup, caramel: Để giữ nguyên công dụng giảm cân của cà phê đen, hãy hạn chế thêm các loại đường hoặc sữa.
- Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện: Uống cà phê đen hỗ trợ giảm cân nhưng không thể thay thế hoàn toàn chế độ ăn uống và luyện tập.
3. Lưu ý khi sử dụng cà phê đen để giảm cân
Một số lưu ý khi uống cà phê đen
Dù cà phê đen có nhiều lợi ích, bạn cũng nên lưu ý một số điểm để sử dụng thức uống này một cách an toàn và hiệu quả:
- Không uống quá nhiều: Quá nhiều caffeine có thể gây mất ngủ, lo lắng và các vấn đề về tiêu hóa.
- Tránh uống cà phê đen vào buổi tối: Thời gian này có thể khiến bạn khó ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
4. Lekofe - Mang đến cho phái đẹp ly cà phê đen chất lượng
Tại Lekofe, chúng tôi hiểu được mong muốn của phái đẹp về sức khỏe và vóc dáng. Chính vì vậy, chúng tôi mang đến những sản phẩm rang xay nguyên chất, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất từ những hạt cà phê chất lượng với đa dạng sự lựa chọn. Với Lekofe, phái đẹp có thể tận hưởng một ly cà phê đen giảm cân hiệu quả, đồng hành trong hành trình làm đẹp từ bên trong.
5. Kết luận
Tóm lại, uống cà phê đen có thể giúp phụ nữ giảm cân nếu biết dùng với liều lượng hợp lý. Bạn có thể tham khảo các dòng cà phê rang xay tại Lekofe để pha chế những ly cà phê chất lượng.
Dịch