Nhiều người có thói quen uống cà phê ngay sau khi thức dậy, nhưng một số người lại thấy uống cà phê vài giờ sau khi thức dậy sẽ tốt hơn. Vậy uống cà phê vào thời điểm nào là tốt nhất? Cùng tìm hiểu thời gian uống cà phê tốt nhất trong bài viết sau.
Thời gian uống cà phê tốt nhất mà bạn nên biết
Thời gian uống cà phê tốt nhất
Uống cà phê vào buổi sáng (khoảng 9h đến 11h)
Nhiều người có thói quen uống cà phê ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thời điểm lý tưởng nhất để thưởng thức cà phê là từ 9h đến 11h.
Uống cà phê trước khi tập luyện
Uống cà phê trước khi tập luyện
Theo nhiều nghiên cứu, thời gian uống cà phê tốt nhất là trước khi tập thể dục giúp cải thiện thành tích thể thao. Ngoài ra, chất caffeine có trong cà phê giúp cơ thể đốt cháy nhiều hơn khi tập luyện. Ngoài ra, cà phê còn có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện. Chính vì thế, thời gian uống cà phê tốt nhất chính là trước khi bạn tập thể dục, uống cà phê trước đó 30 phút sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả và kéo dài sức bền hơn.
Uống cà phê khi bạn cần sự tỉnh táo, tập trung
Nếu bạn cần tỉnh táo để tập trung vào công việc hoặc học tập, hãy thử cà phê. Uống một hoặc hai tách cà phê có thể giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và buồn ngủ, giúp bạn có thêm năng lượng để học tập hoặc làm việc. Nhưng nó cũng sẽ không kéo dài lâu và đây chỉ là cách tạm thời để có được sự tỉnh táo và tập trung nhanh chóng. Cà phê có chứa caffeine, một chất kích thích tự nhiên làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể. Cortisol (còn được gọi là hormone gây căng thẳng) có liên quan đến việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất, hệ thống miễn dịch, lượng đường trong máu và nhiều chức năng khác.
Thông thường, khi bạn thức dậy sau khoảng 30 đến 45 phút, nồng độ hormone cortisol sẽ tăng lên, mang lại cho bạn cảm giác tỉnh táo. Vì vậy, đừng nên uống liền cà phê khi mới tỉnh dậy, thời gian uống cà phê tốt nhất vào buổi sáng sẽ là vài giờ sau khi bạn thức dậy.
Uống nhiều cà phê có gây mất ngủ không?
Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống cà phê? Chất caffeine trong cà phê có thể thúc đẩy sự tỉnh táo và cải thiện hiệu suất khi tập thể dục. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn thời điểm thích hợp để uống cà phê như đã nói ở trên. Tuy nhiên, cũng phải nói thêm rằng uống cà phê cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ.
Uống nhiều cà phê có gây mất ngủ không?
Tác dụng kích thích của caffeine trong cà phê kéo dài từ 3 đến 5 giờ, và mặc dù tùy thuộc vào thể trạng của bạn, nhưng khoảng một nửa tổng lượng caffeine được hấp thụ vẫn còn trong cơ thể bạn thậm chí 5 giờ sau khi uống. Uống cà phê quá gần giờ đi ngủ, chẳng hạn như trong bữa tối, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và khiến bạn khó ngủ hơn. Để tránh tác dụng làm gián đoạn giấc ngủ của caffeine, bạn nên tránh tiêu thụ caffeine ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ.
Uống cà phê bao nhiêu là đủ?
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến nghị tiêu thụ không quá 400 mg caffeine mỗi ngày (tương đương khoảng 4 đến 5 tách cà phê, mỗi tách 240ml).
Uống cà phê bao nhiêu là đủ?
Những người nhạy cảm với caffeine nên hạn chế hoặc loại bỏ cà phê khỏi chế độ ăn hàng ngày. Uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng nồng độ cortisol, gây ra các triệu chứng “say cà phê” như lo lắng không rõ nguyên nhân, mất ngủ và bồn chồn.
Hy vọng với thông tin được chia sẻ bên trên, bạn đã biết được thời gian uống cà phê tốt nhất, từ đó có thể phát huy tác dụng cà phê một cách hiệu quả nhất.
----------------------------------------------------------
Công Ty TNHH Nước Giải Khát Cà Phê Lekofe
Địa chỉ: 198A Mã Lò, Phường Bình Trị Đông A, Quận Bình Tân, TP. Hồ Chí Minh
Hotline: 032 8888 057
Email: info@lekofe.com
Website: https://lekofe.com/
Facebook: https://www.facebook.com/lekofe.lekofe
TikTok: https://www.tiktok.com/@lekofeofficial
Youtube: https://www.youtube.com/@Lekofe
